Za dużo nabiału :) Warzywa surowe, gotowane, podsmażane - jak wolisz. Jogurt grecki 0% wywal, lepiej nie dodać oliwy z oliwek i zjeść prawdziwy grecki, jest smaczniejszy. Owoce starałbym się jeść do 13, jak musisz potreningowo to może być, ale węgle złożone też by Cię nie zabiły a lepiej o tej porze jednak cukier trzymać w ryzach ;) Dorzuć trochę [...]
[...] zjem tyle. Ewentualnie bym zjadl gdybym mógł dozucić bardziej kaloryczne rzeczy. Np. pieczywo pszenne, ziemniaki. Po prostu objetosc ryzu jest spora a kcal nie jest tak duzo jak przy zjedzeniu czegos bardziej przetwozonego. Czyli w DNT 2500kcal i uciąć wegle. W sensie B: 2g kmc T: 1g lub 1.5g na kmc i reszta węgle? W DT żeby podbić kcal mogę [...]
[...] tkanki tłuszczowej u osób otyłych. Od tego wszystkiego jest trening AEROBOWY! a nie SIŁOWY! może prócz wytrzymałości. choć w nazwie jest aerobic to po co wykonywać takie coś jak w tej kwestii dużo lepiej sprawdziły by się zwykłe aeroby. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-01 17:19:16 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-01 [...]
[...] te owsiane na wodzie. żurawine sprawdz, czy nie jest dosładzana, bo bardzo często taką sprzedają. dorzuc sobie tłuszcze na śniadanie zamiast tego mleka np. i chyba lepiej jak użyjesz po prostu jednego owoca typu jabłko albo troche truskawek (skoro jest sezon!) zamiast suszonych owocow (te maja b dużo cukrów a stosunkowo małą objętosc - ja sie [...]
[...] Mi się właśnie hashi nieźle rozbujało w gimnazjum (przez rok +13kg), wracałam do domu to pierwsze spać, potem wstawałam tylko żeby zrobić łóżko i z powrotem w kimę. Jednak jak dostałam tabletki to chociaż przeszły mi niektóre objawy, chociaż dalej śpię za dużo, ale już mi się nie pokazują mroczki przed oczami nawet jak kucnę albo wstanę z [...]
[...] dużo dłużej i intensywniej, poprawia pamieć oraz koncetrację i choć jest podobny do DMAA wykazuje znacznie mniej skutków ubocznych. Nie powoduje takich efektów ubocznych jak: uczucie lęku, niepokoju lub rozdrażnienia, na które skarżyli się niektórzy użytkownicy DMAA, jak również tak zwanych crash`y (zejść po zakończeniu działania) Podobnie [...]
Ciagle usilnie twierdzisz, ze wszystko czytales i rozumiesz, ale jakos nie widac tego po diecie. W dodatku wydajesz sie byc zaimpregnowany na wszelkie sugestie. Jak dla mnie to troche zbyt drastycznie uciales kalorie. Nie masz za duzo wegli (130 g), to raczej wzialbym to z warzyw i orzechow (ktorych prawie wcale tu nie widac), a zrezygnowal z [...]
bardziej bym porownal do sciagania linek w bramie ale duzo ciezej sie to robi, rociagnięcie klatki jest doskonałe, jak masz hantle na ktorych mozesz sie "wozic" to polecam, ja mam takie dwa stare gryfy z "golden age" po swoim wujasie ktore nie sa gwintowane i swietnie sie do tego nadaja p.s. no i zarcie nawet udaje mi sie wreszcie ogarniac, [...]
[...] lh, fsh, SHBG by się przydało. Podwyzszona prolaktyna to jest zabójca libido i samopoczucia a ty masz wynik w kosmosie. Nikt Ci nie zalecił żeby zbić tą prolaktynę? Bierzesz jakieś leki psychotropowe czy jakieś inne na te swoje ADHD? Dopiero udało mi się uzyskać dostęp do archiwum moich badań, ze wszystkich wymienionych przez ciebie nie robiłem w [...]
pisze w tym poście po raz ostatni hehe... 1.żeby coś rzeźbić najpierwt trzeba coś mieć... 2.ja jak zaczynałem cwiczyć byłe strasznie chudy, wiec gdy ćwicząc na mase łapiąc mase mięsniową nie obrastam w tłusz, mam bardzo mały poziom tłuszczu, jest to poczęści spowodowane nieprawidłową przemianą materi , wiec ja nie musze sie zbytnio przykładac do [...]
Jestem już na finiszu jedzenia tego Napo i powiem tak. Z początku ładnie ruszyło, jak pisałem, 2kg w 6 dni. Później przyrosty dużo mniejsze niż moim zdaniem powinny być przy cyklu z mety. Nie poczułem szczególnego wzrostu apetytu, a na cyklach z mety taki miałem, retencja wody bardzo mała i prawdopodobnie spowodowana zwiększoną ilością [...]
Wiem, ze wszyscy czekacie na to co jest powodem takich decyzji. Jarek jako pierwszy zaczął głośno mówić o tym, co nurtuje wszystkich zawodników i podjął walkę o ich prawa, które od wielu lat są łamane. Okłamywanie, okradanie, skłócanie mające na celu bezwzględne kontrolowanie wszystkich i napychanie sobie kieszeni kosztem zawodników, to [...]
[...] w oświęcimiu) to jednak Polska dla mnie jest najwazniejsza i wszystkie narody slowianskie. Szanuje USA bo jednak to nasz sojusznik, w porownaniu z nimi niestety jestesmy jak Tubylca przeciwko Komandosowi, to jednak w****ia mnie ze pojechalismy do Iraku i tyle nas to kosztuje, to nie nasza wojna. Wielka Brytania mogla im pomoc, są w stanie i [...]
kurcze, niedopatrzyłem się twojego wieku więc w skrócie: - po pierwsze powiem ci, często jest tak, że podchodzimy zbyt krytycznie do własnego wyglądu, tak jak anorektyczka postrzega siebie w lustrze jako grubą istotę, tak i niektórzy w jakiś sposób imaginują i wyolbrzymiają swoje kompleksy. - po drugie, ważysz tylko 75 kg przy 184 cm, więc [...]
[...] kolesi co bez odzywek koksili metke i nie skupiali sie na diecie i szamalo ladnie. Staraj sie po prostu bardzo duzo jesc przedewszystkim miesa, nabialu. Witaminy mineraly i odzywki tez wlacz do tego Wedlug mnie za male dawki jak na ten wiek i wage zwieksz do 25mg, meta sie rozkreca dopiero po 2 tygodniu ale nie zaprzeczam ze mozesz miec walka.
pany clen z foxa ? brać ? Dobry clen. Jest róznica jakas miedzy trenami dose genamed?w jaki celowac Prawdopodobnie nie ma roznicy, tren Genameda bral dobry znajomy, chwalil sobie bardzo. Plus taki, ze korzystniej cenowo go wyszedl. PAny. Na dzien dzisiejszy jaki Anaplon ? ;) Alpha, pmp, fox. Panowie jak wyglada sprawa z testosteronem prolongatum [...]
dokladnie jak piszesz. wszystko jest dla ludzi, i chwala , ze takie forum istnieje w ogole. Oczywiscie , jesli ktos ma filozofie zycia - zyj szybko i umieraj mlodo, to zrobi i tak po swojemu, co bysmy tu nie pisali. Ale jest duzo ludzi pokroju Dolby23 , ktorzy nie zapominaja o mysleniu. Gdybym ja trafil na taki temat 20 lat temu, to moze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 3 x 10 Środa : Nogi: - [...]
Ja znam prostą odpowiedź jeśli chodzi o overhandy itd.(do Dremora) Takimi technikami jakimi walczy się w MMA,nie da rady się walczyć w boksie,za dużo kontr by weszło-w MMA,to przejdzie Nie chce mi się szukać czy składać filmiku,ale po takich ciosach,od razu jest kontra. W MMA nie maja zasłon ala boks,uników itd.A stójka dos Santosa,patrząc pod [...]
39 lat to nie jest jeszcze aż tak dużo, Hendo ma 43 chyba i nadal jest w czołówce Kiedyś za przykład leciał Couture,teraz Hendo.Wyjątki są wszędzie.Po prostu chodziło mi o to,że Hunt zrobił progress w mma niesamowity po tych przegranych sześciu z rzędu.A były to przegrane, w których miał zero atutów.Coś jak Leko kiedyś.Mnie tam Mark zachwycił.
Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!
